Разогрев тело (разминка)
Выход в стойку на 5 счетов:
1. Положение рук
2. Понижаем вес тело
3. Перенос вес тело на пятку, разводим стопы на 45 градусов
4. Переносим вес на плюсну и закручиваем бёдра и стопы во внутрь
5. Замыкаем таз
Проверка стойки теория:
Давление партнера идет в центр Вашего кулака. Ваша задача весь вес тело держать на плюсне, плюсна взаимодействует
с коленом, колена взаимодействует с с центром тело. Кисть взаимодействует с локтем, локоть взаимодействует с плечом
плечо служит центру тело.
Основное упражнение смена рук (см. видео)
Бай Джонг (положение рук)
Защитная техника через Пак Сао
Парные упражнение:
Смена рук + пак сао партнер наносит удары (смена сторонами)
Давление Пак Сао в лево, право, низ, верх, вперед, назад
Зеркальное СНТ
Дополнительные упражнения:
Упражнение столб для стойки
На время исполнение Сиу Лим Тао
Форма Сиу Ним Тао (показано 1 часть из 3-частей)
Работа рук по одиночке и подготовка работы двух к 2 части СНТ
Знакомство с Тан Сао,Фук Сао
Стойка и смена рук главное в первой части
1. Техника исполнения (Культура движение)
2. Стойка, структура
3. Центральная линия
4. Кисть вперед, назад локоть
5. Взгляд вперед
Примечание: локти смотрят вниз, плечи замкнуты и опущены вниз,
стойка на протяжение всей формы сохраняется.