Мой Ят Кунг Фу Вин Чун

Разогрев тело (разминка)

Выход в стойку на 5 счетов:
1. Положение рук
2. Понижаем вес тело
3. Перенос вес тело на пятку, разводим стопы на 45 градусов
4. Переносим вес на плюсну и закручиваем бёдра и стопы во внутрь
5. Замыкаем таз

Проверка стойки теория:
Давление партнера идет в центр Вашего кулака. Ваша задача весь вес тело держать на плюсне, плюсна взаимодействует
с коленом, колена взаимодействует с с центром тело. Кисть взаимодействует с локтем, локоть взаимодействует с плечом
плечо служит центру тело.

Основное упражнение смена рук (см. видео)
Бай Джонг (положение рук)
Защитная техника через Пак Сао

Парные упражнение:
Смена рук + пак сао партнер наносит удары (смена сторонами)
Давление Пак Сао в лево, право, низ, верх, вперед, назад
Зеркальное СНТ

Дополнительные упражнения:
Упражнение столб для стойки
На время исполнение Сиу Лим Тао

Форма Сиу Ним Тао (показано 1 часть из 3-частей)
Работа рук по одиночке и подготовка работы двух к 2 части СНТ
Знакомство с Тан Сао,Фук Сао
Стойка и смена рук главное в первой части

1. Техника исполнения (Культура движение)
2. Стойка, структура
3. Центральная линия
4. Кисть вперед, назад локоть
5. Взгляд вперед

Примечание: локти смотрят вниз, плечи замкнуты и опущены вниз,
стойка на протяжение всей формы сохраняется.

Поделиться ссылкой:

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать − шесть =